Налаштування внутрішнього компасу
Тіло подає сигнали, а ти не знаєш, як їх прочитати? Навчимося розуміти мову свого організму.
Якщо тривога, безсоння чи біль оселилися в тілі, а причину ніхто не знаходить — тобі сюди. Разом навчимось розуміти твої реакції і повертати собі спокій без «просто терпи й молись».
Для кого це
Давай чесно: я підходжу не всім. І це нормально.
Ми підійдемо одне одному, якщо ти
- Втомився/-лася боротися з тілом, яке «зраджує»
- Готовий/-а не просто скаржитись, а щось міняти
- Хочеш зрозуміти себе, а не отримати діагноз-ярлик
- Шукаєш живу людину, а не ходячий підручник
Ми не підійдемо, якщо ти
- Твій запит виходить за межі моєї компетенції
- Чекаєш «чарівну пігулку», щоб хтось усе зробив за тебе
З чим я допомагаю
Якщо впізнаєш себе — ти вже зробив перший крок.
Мій підхід
Тіло і психіка — не сусіди. Це одна система, яка або працює разом, або страждає разом.
Розум
Складне я пояснюю просто: без латини й розумних облич. Ти вийдеш із сесії, розуміючи, *що* саме з тобою відбувається і *чому*. Знання знімає половину страху.
Душа
Тут можна бути собою, без «правильних» відповідей і без осуду. Твій досвід, орієнтація, віра — для мене немає жодної різниці. Є ти, і є твій запит.
Тіло
Біль, безсоння, тривога, психосоматика — це мова тіла, коли слова закінчились. Ми вчимося її читати й відповідати, щоб тіло нарешті перестало бити на сполох.
16
років досвіду
Про мене
Лікар-психолог Ірина
Допомагаю людям будь-якого віку — від 14 до 100 років — повернути контроль над емоціями й тілом, коли повсякденне життя стає важким.
Звертаються до мене, коли:
- постійна тривога, панічні атаки, тривожний або депресивний розлад
- нав'язливі думки, обсесивно-компульсивний розлад (ОКР)
- проблеми зі сном: не вдається заснути, часті пробудження
- розлади харчової поведінки: нервова анорексія, булімія
- тілесні симптоми без медичного пояснення: біль у тілі, запаморочення, мушки перед очима, головний біль, коливання тиску, дискомфорт у грудній клітці, нестача повітря, дискомфорт у ШКТ
Я не даю «рибу» — я вчу ловити її самостійно. Разом ми формуємо нову, здорову реакцію на те, що раніше приносило дискомфорт, крок за кроком змінюємо спосіб життя, а потім і спосіб мислення. Головне для мене — вирішити саме твій запит.
Простір без осуду: стать, орієнтація, досвід і віросповідання не мають жодного значення. Тепло, з підтримкою і, коли доречно, з гумором.
Напиши — і зробимо перший крок разомОсвіта та сертифікати:
Як я працюю
Коротко і без води
Я не тягну тебе одразу в дитинство, щоб 20 років шукати винних. Спочатку дивимось на просте: як ти спиш, їси, дихаєш, на що тіло реагує дискомфортом, і формуємо новий рефлекс на старий подразник. Коли спосіб життя перестає підливати масла у вогонь, тоді беремось за думки. Бо тіло — основа, а думки — надбудова: марно перефарбовувати стіни, якщо тріщить фундамент.
Змінюємо спосіб життя
Сон, харчування, рух, маленькі ритуали — фундамент, без якого все інше хитке.
Формуємо нові рефлекси
Вчимось відповідати на стрес інакше: повільно, без паніки, зі знанням що відбувається.
Працюємо з думками
Коли тіло перестало бити на сполох — ось тоді розмотуємо думки й переконання.
Послуги
Обери формат, який відгукується — решту зберемо разом.
Запис на сесію
Як працює запис
Перший крок — найважчий. Але ти вже тут, а це багато значить.
- 01Заповнюєш форму або пишеш мені
- 02Обираємо зручний час для онлайн-зустрічі
- 03Зустрічаємось і починаємо розплутувати клубок
Питання та відповіді
Питання про терапію
Якщо ви ніколи не були у психолога або довго зважуєте — нормально мати питання. Ось найпоширеніші з них.
Як зв'язатися
Хочеш почати або маєш питання?
Застереження. Матеріали цього сайту мають виключно інформаційний та освітній характер. Ірина Толмачова — лікар-психолог, і за клінічної потреби може поєднувати психотерапію з медикаментозною підтримкою.
Якщо вам зараз дуже погано або є думки про заподіяння шкоди — не залишайтесь наодинці. Зверніться на цілодобову лінію: 0 800 505 170 (безкоштовно) або 7333 (Lifeline Ukraine).